1. Nhận diện các kiểm soát nóng giận và luyện tập kiểm soát bản thân theo hướng dẫn sau:

Nhiệm vụ 4: Kiểm soát nóng giận

1. Nhận diện các kiểm soát nóng giận và luyện tập kiểm soát bản thân theo hướng dẫn sau:

Khi bắt đầu nóng giận em có thể làm một số biểu hiện sau: người nóng lên, tim đập nhanh hơn, vào lúc này em hãy hít sâu, thở ra chậm, luôn nghĩ đến điều tích cực để giảm nóng giận.

2. Luyện tập kiểm soát nóng giận khi đặt mình vào trong những tình huống sau:

Bài làm:

2.

1. Em có thể hít thở sâu và hỏi lí do vì sao bạn cao giọng với mình như thế.

2. Em hãy thử suy nghĩ rằng có thể do mình làm bẩn thật, em có thể xem lại bàn ghế mình dọn đã sạch hay chưa.

4. Em hít thở sâu nói nhỏ nhẹ với em trai lần sau không được xáo trộn sách của chị nữa.